Mindful parenting

Mindful ouderschap

Mindful ouderschap is balans vinden in het opvoeden.

  • Hoe zorg je goed voor jezelf je in je drukke leven en het ouderschap?
  • Hoe blijf je dicht bij jezelf en dicht bij je kind?
  • Hier doe je de cursus, in een gelijkgestemde groep met alle erkenning en herkenning die daar bij hoort.

“Ouderschap is een van de meest intense en dankbare, en tegelijkertijd uitdagende en stressvolle ‘jobs’ die we ooit zullen hebben. Te vaak raken we verstrikt in de dagelijkse hectiek en zijn we het kwijtgeraakt om eenvoudig in het nu aanwezig te zijn met onze kinderen.” Susan Bögels

Als je een druk bestaan hebt, kun je je gevangen voelen in een tredmolen van taken en to-do lijsten. Helemaal als je merkt dat je eigenlijk niet goed meer kunt genieten. Het gaat stroever in de opvoedingssituaties met je kinderen, je kunt de druk te sterk ervaren en je schuldig gaan voelen. Het is lastig om te accepteren dat het bepaald niet altijd rozengeur en maneschijn is in het gezin. Dan is het vaak moeilijk om de balans te bewaren en ruimte te vinden voor rust en ontspanning in het ouderschap.

Vanaf 23 januari starten de trainingen Mindful ouderschap volgens de methode van Susan Bögels, waar specifiek gewerkt wordt aan  meer ontspanning in het gezin.

Je leert je beter staande te houden in een hectisch bestaan en je leert meer plezier te krijgen aan het opvoeden, aan je kinderen en aan elkaar.

programma

De cursus duurt 8 weken, net als bij de MBSR training zijn er acht bijeenkomsten van 2,5 uur en een oefendag. De hier aangereikte oefening  ga je thuis dagelijks toepassen. Je doet naast de MBSR oefeningen ook oefeningen om samen met je kinderen te doen.

In deze cursus leer je

  • Hoe je beter om kunt gaan met stress en de dagelijkse hectiek in het ouderschap en meer kunt genieten. Ook weer van de kleine dingen.
  • Hoe je een goede balans kunt brengen in je drukke leven: werken, sporten, sociale contacten onderhouden en de balans in alle rollen: vriend(in), partner, ouder….
  • Hoe je met meer bewuste aandacht aanwezig kan zijn in de opvoeding van je kinderen
  • Hoe je om kan gaan met je eigen emoties zoals verdriet, boosheid, schuld, of onmacht. Je emotie management word vergroot.
  • Hoe je je kinderen kan ondersteunen in het omgaan met gevoelens en emoties

Onderzoek

Aan de Universiteit van Amsterdam heeft Susan Bögels uitgebreid onderzoek gedaan naar de effecten van Mindful Parenting o.a. bij ouders waarvan de kinderen ADHD of een stoornis hebben in het autisme spectrum. De uitkomsten van deze studie zijn veel belovend en gelden natuurlijk ook voor alle andere ouders.

Het toont aan dat

  • ouderlijke stress vermindert
  • men minder reageert vanuit automatische, vaak reactieve, patronen
  • de relatie tussen partners verbetert; dit geldt ook voor co-ouders
  • er meer ruimte binnen het gezin komt voor empathie en compassie

Larissa Duncan aan de Universiteit van California concludeert in haar studie naar Mindful Parenting dat wanneer ouders leren om bewust in het hier-en-nu te kunnen zijn, dit de relatie tussen ouder en kind ten goede komt. Dat ouders, omdat zij met meer compassie en begrip in relatie tot de kinderen staan, beter kunnen omgaan met de veranderingen die het kind doormaakt.                                                                 Zie: www.centrumvoormindfulness.nl

Voor wie

  • Voor als je bewust willen opvoeden ongeacht of je een kind hebt met een specifieke problematiek of niet.
  • Als je ziet dat de hectiek van alle dag, de stress, soms zo’n grote rol speelt dat het je niet meer lukt om met rust en aandacht bij je kinderen te zijn.
  • Als het je niet meer lukt om te genieten van je kinderen en van de kleine dingen in het leven. Je voelt je soms te veel een organisator en coördinator van het gezin.
  • Als mindfulness compleet nieuw voor je is maar ook als je al een keer een mindfulnesstraining hebt gedaan en graag wilt verdiepen en opfrissen.